減掉肚子的方法 需要怎麼做

1、先要判斷肚子大的形成原因是由於腹部局部脂肪堆積過多造成，還是由於腹壁肌肉松弛所導致的內臟膨出。

2、如果是由於腹部脂肪堆積造成，可以通過增加體育鍛煉的方式，在全身減脂的同時達到瘦肚子的目的。同時還要控制飲食，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃熱量高、糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。另外，局部的脂肪還可以通過脂肪抽吸手術來消除，達到迅速局部塑形的目的。

3、如果由於腹壁肌肉松弛導致的內臟膨出，需要加強輔臂肌肉的運動，例如平板支撐、仰臥起坐等。