1、根據健身教練的推薦,一次做二十到三十個,中間休息十到二十秒,每天做若幹組。
2、第二個動作就是使用杠鈴、使用一些器械,比如說坐位的推胸器也是比較有效的。
3、第三個就是利用蝴蝶機進行夾胸運動也是有效的,以上三種方法都可以鍛煉你的胸肌,同時再配合高蛋白的飲食,這樣鍛煉的效果會更好。
1、根據健身教練的推薦,一次做二十到三十個,中間休息十到二十秒,每天做若幹組。
2、第二個動作就是使用杠鈴、使用一些器械,比如說坐位的推胸器也是比較有效的。
3、第三個就是利用蝴蝶機進行夾胸運動也是有效的,以上三種方法都可以鍛煉你的胸肌,同時再配合高蛋白的飲食,這樣鍛煉的效果會更好。