骨質疏松吃什麼好?

據統計80%的70歲以上老人都會有不同程度的骨質疏松，骨質疏松怎麼治療？食物治療是最好的治療方法，每人每天需要1200mg鈣的攝入，要特別註意高含鈣食物的進入。牛奶、乳制品，乳制品是最好的補充鈣的食物，每人每天攝入500mg以上牛奶，鈣的補充量基本充足。豆制品中鈣的含量也非常多，還富含蛋白質，能夠促進鈣的吸收；海產品對人體補鈣都有非常好的作用。盡多的攝入維生素D和維生素C，促進鈣的吸收，讓鈣從胃腸吸收到血液中。經常多吃蔬菜，多進食蛋白質，鈣需要氨基酸作為載體才能進入人體。對骨質疏松有影響的煙、酒、咖啡、茶葉、可口可樂，富磷或刺激抑制鈣吸收的食物盡量減少食用。