減肥期間吃堅果時，如果可以保證每日總熱量的攝入小於能量的消耗，就可以服用。長胖是由於各種原因，導致體內脂肪的堆積過多，或分佈異常使體重增加。它是一種異質性的疾病，病因復雜，目前尚沒有完全闡述清楚。除瞭某些疾病可以導致脂肪的堆積使體重增加外，在日常生活當中，最常見的仍然是遺傳背景下，環境因素作用的結果，也就是不健康的生活習慣所導致。高糖、多油飲食、不運動、不活動，使每日的攝入的能量超過消耗的能量，也就是吃得多、運動少，或者二者兼有，就可以引起肥胖。因此，如果想控制體重，就要保證每日攝入的能量與消耗的能量平衡。如果想減肥，就需要每日攝入的能量小於消耗的能量，或者是消耗的能量要大於攝入能量，就可以使體重下降。所以在吃堅果的同時，能保證能量的攝入小於消耗的能量，就可以吃堅果。
