1、蘋果
蘋果是生活裡面非常常見的一種水果，它裡面含有非常豐富的鈣質，比其他水果要高出很多，能夠把身體裡面多餘的鹽分代謝掉，蘋果酸可代謝 熱量，防止下半身肥胖。
2、紅豆
紅豆裡面含有石堿酸物質，可以讓腸道蠕動速度變得更快，也可以讓小便變得更加順暢，這樣心臟腎臟問題而引起的浮腫問題就能得到解決，另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
3、木瓜
男性都非常喜歡吃很多肉食，這樣脂肪就會堆積在下半身，腿部會變的很粗，這個時候吃一些木瓜就能達到很好的瘦腿效果，木瓜裡面含有非常豐富的番瓜素以及分解酵素，可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
4、海苔
海苔裡面含有非常豐富的纖維素以及礦物質，而且還含有非常豐富的維生素a，維生素b以及維生素b2，可以讓體液的平衡得到調節。
5、芝麻
芝麻裡面含有非常豐富的鈣質，維他命b1，維他命e，而且還含有亞麻仁油酸成分，可以把血管壁上面的膽固醇有效的吸附去除。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6、香蕉
香蕉裡面的卡路裡含量還是比較高的，但是大傢可以把香蕉當作正餐來吃，它裡面含有非常豐富的鉀元素，鈉含量以及脂肪含量是很低的，所以吃一些香蕉也能夠達到很好的瘦腿效果。
