一、青椒炒雞蛋
營養評價：雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。所以說青椒和雞蛋的補充，不僅可以補充維生素，而且也可以對於男性有豐富的鈣質的吸收和消化利用。
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：青椒洗幹凈去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用;熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻;再倒入雞蛋液，將剩餘的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
二、豆腐燉魚
營養評價：豆腐是大傢熟知的高鈣食物，隻要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，它更是男性補鈣的好選擇，可以起到很好的補鈣的作用和效果，而且也可以有增強免疫力的作用。
材料：鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒
做法：鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊;蔥蒜切碎;鍋中放底油，把鯉魚放鍋裡小火煎，待魚的兩面微黃時，加入蒜末;加一小勺薑蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水;把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚和豆腐充分入味，然後大火收汁。
男性補鈣吃什麼好，如果男性缺鈣的話，建議吃上訴介紹的這些食療方法，這些傢常菜可以起到男性補鈣的作用，對於提高人體的免疫力來說有一定的好處和作用，而且也可以提高體質，對於增強人體體質，促進骨骼代謝有一定的好處和效果。
