睡不好覺可以通過以下方式來調理：一、改善睡眠環境，保證睡眠環境溫度、濕度適宜，避免強光、噪音刺激，睡具舒適。二、平和心態，精神放松，可以看看書，聽些舒緩的音樂。三、保證每天1-2個小時的戶外有氧運動，要知道運動可以促進失眠，也可以改善睡眠質量，但是睡前兩小時避免劇烈活動，以免影響入睡。四、睡前用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深、更熟，睡前不易興奮，咖啡、濃茶等飲料具有興奮性和刺激性，不易睡前飲服。人每天要保證基本睡眠時間八小時左右，而深睡眠一般占25%，保證足夠的深睡眠，睡覺時間很重要，所以固定睡覺時間以夜間11點入睡為佳，同時避免白天過度睡覺，縮短午睡時間。必要的時候應用一些神經營養藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液、酸棗仁湯等來調理睡眠，改善睡眠質量。
