多食芹菜、香菜和西蘭花
對男性朋友們來說，在平時就要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。專傢稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致，所以吃這些蔬菜就可以幫助促進頭發健康。而且由於芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌，而且不僅能促進頭發健康，對男性健康也有好處。
多吃肉蛋奶
我們都知道頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時註意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭發生長，大傢在平時註意多補充蛋白質，這對我們保護頭發健康是有好處的，這一點需要我們清楚。
除瞭上面介紹的情況，男性朋友們還要註意，我們都知道頭發的脫落與外界的環境因素關系密切，特別是在夏季的時候陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很
不宜直接暴曬
除瞭上面介紹的情況，男性朋友們還要註意，我們都知道頭發的脫落與外界的環境因素關系密切，特別是在夏季的時候陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘，這樣無疑是有利於我們頭發健康的。
在平時男性朋友們需要註意養生的細節，特別要養成好的生活習慣，這對大傢保護頭發健康是有幫助的，首先在平時應該控制飲食，多吃蔬菜和肉蛋奶都很關鍵，同時在平時還應該註意去防曬，特別要避免頭發暴曬的問題，這都是大傢要註意的。
