平時多抖腿緩解腰痛
先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放松下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛煉腰部，多鍛煉幾次，可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果，還能緩解腰部不適。
開車超過兩小時要休息
鑒於一般私傢車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處於高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車以後散散步，活動下腰部的神經，促進血液循環，還能起到緩解腰痛的作用和效果，大傢要註意不要長時間的開車。
多食兩素
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養物質。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。多吃素食可以有預防骨質疏松的作用，對於補充營養有好處，而且也可以預防骨質疏松導致的腰痛的情況。
