糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克,加清水同煮成稀粥,食時加糖調味,早晚食用。
功效:養心神,補腸胃,強氣力,斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。
功效:補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。這樣的食療方法可以起到很好的養肝明目的作用,還可以緩解失眠的癥狀哦,對於舒緩情緒有好處。
百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。
功效:養心安神,潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病後、肺燥幹咳等。