月經結束以後要想快速的減肥，需要通過適當控制飲食和適當運動。月經過後要想成功減肥，建議清淡飲食為主，避免油膩、含膽固醇高的食用，適當的減少進食量，將進食量控制在原來的2/3左右，尤其是晚上的食量。建議以蔬菜和蔬果、粥類為主，盡量不吃主食，有利於更好的減肥。通過運動的方式減肥，建議再月經完全結束後三天以後再開始，以免出現月經復潮，規則陰道出血。運動建議以有氧運動為主，比如瑜伽、快走、慢跑等，有利於皮下脂肪更好的燃燒，每次建議運動30-60分鐘，每周堅持運動3-5次。運動後短時間內避免大量的飲水，以免影響減肥的效果。
