多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。鈣質的食物可以有增強免疫力的作用，而且還可以有補充激素，對於提高體質，舒緩壓力，緩解情緒有一定的效果。
建議每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
心裡煩躁要學會給自己減壓，聽聽音樂，在無人的地方，大聲喊叫，都是可行的減壓方法。找個好朋友談談心事，傾訴自己的煩惱，漸漸的就會平靜下來。保持一個良好的心態，這點還是很重要的哦，可以有很好的解壓的作用和效果。
