睡眠質量差最快最有效的方法就是臨時服用一片安眠藥，能夠加深睡眠，提高睡眠的質量。但是安眠藥隻是治標不治本，而且長期服用會產生一定程度的依賴，最主要還是要找出引起睡眠質量差的原因，針對原因進行藥物治療。睡眠質量差可以表現為入睡難，睡眠比較淺，做夢比較多，特別容易醒，這種情況大部分都是心因性因素造成。除瞭睡眠質量差，還常伴有焦慮、抑鬱、容易緊張、情緒不穩定等癥狀。如果有這種情況，需要吃具有安神作用的中草藥或者中成藥，癥狀比較嚴重時還需要吃抗焦慮、抑鬱的藥物，從根本上解決引起睡眠質量差的原因。還有部分睡眠質量差的原因是由於慢性疾病造成，比如不安腿綜合征，晚上睡覺的時候憋喘、咳嗽或者某些藥物導致的睡眠不好，這種情況需要針對原發病進行治療和調理。
