第一、戒煙
如果男性朋友每天抽煙的量達到瞭二十支作用，這樣就是會使得自己的精子活力下降很多，所以在日常生活中是要盡可能的少吸煙，而且也是要保證好的情緒，避免出現焦躁等等不良情緒出現，因為不良的情緒也是會使得睪丸分泌的激素減少，這樣就是會使得精子的質量變少。
第二、夜尿
很多的男性朋友在晚上睡覺的時候都是不會起床排尿，很多人都是還有憋尿的習慣，這其實是一種非常不好的習慣，我們晚上起床排尿是能夠讓精子更好的產生，所以大傢就是不要在憋尿瞭。
第三、吃含維生素e的食物
我們在平時的生活中也是要多吃一些含有豐富維生素E和微量元素的食物，這樣堅持下來，是能夠很好的幫助提升精子的活力，還可以幫助抵抗會導致精子破壞的病菌。
第四、選擇合適內褲
在日常生活中也是要盡可能的選擇一些比較寬大的棉褲，一定是不要穿尼龍內褲，這樣是會讓我們的陰囊受到感染，是不利於精子的生成，我們在平時的生活中開車也是不要超過三個小時。
第五、不要長期禁欲
長時間的不進行性生活是會使得男性的生殖器充血，導致男性陰囊的溫度升高，在升高後，就是會導致精子的質量下降，所以我們是不要長期的禁欲。
上面就是為大傢介紹的提高男性朋友精子質量的五種方法瞭，希望大傢是能夠選擇適合自己的方法來很好的幫助改善精子的質量，上面的方法大傢也是可以進行嘗試，堅持下來就是會受到不錯的效果。
