酸奶拌蘋果並不能幫助減肥，酸奶含有身體所需要的蛋白質和礦物質鈣，另外蘋果還含有糖、水和礦物質、維生素、膳食纖維，適量食用有益於健康、有益營養，但是不能帶來減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，過多的熱量以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重關鍵是讓熱量得到控制、減少，而增加消耗的熱量。酸奶拌蘋果並不能夠帶來減重，並不能減少熱量，也不能增加熱量的消耗，因此吃酸奶拌蘋果並不能減肥。很多超重、肥胖的人群希望自助減肥，會發現各種偏方和秘訣，酸奶減肥法、蘋果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些各種偏方、秘訣共同的特點就是不讓均衡、營養進餐，短時間帶來體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營養失衡、損傷，引起體重明顯反彈，增加脂肪積累，往往大量肌肉流失，屢戰屢敗，大病一場。酸奶拌蘋果不能減肥，隻能增加一定的營養，要想減重需要合理、均衡的進行飲食控制，適量鍛煉、戒煙限酒、長期堅持、心理平衡非常重要。
