減少赴宴的次數
我們很多的男性朋友們在生活中經常需要應酬瞭，這樣經常喝酒會導致大傢出現啤酒肚的，對於自身的健康也不利，所以在生活中盡量的減少應酬也是預防啤酒肚很重要的方法。每周不超過3次,喝高酒不超過1次,尤其是不能連續赴宴。平時在傢的飲食要清淡,以素為主,少放油鹽,補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆制品、牛奶、菌藻類。比如:中午在外宴飲,晚上則最好吃雜糧粥加涼拌蔬菜,並補充水果;如果是在晚上赴宴的話,那麼一定要註意油脂的攝入量,少吃脂肪過的食物,並且在第二天調整一下飲食,選擇熱量很低,脂肪很少,素食較多的食物,做到飲食各方面的均衡。
盡量先吃含淀粉的食物
另外，我們男性朋友們在生活中還需要多註意自己的飲食健康，尤其是在赴宴之前，最好適當的食用一些富含碳水化合物的食物，比如雜糧就是不錯的選擇,這樣能減少身體中產生的廢物,保護胃、肝,胰等內臟,還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害,也可減少痛風的發病率。在用餐過程中吃一點含淀粉類的食物,也是個不錯的辦法,比如:甜玉米,紅薯,土豆等。
男性朋友們在生活中應該怎麼預防啤酒肚？相信我們大傢現在也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，男性朋友們日常生活中預防啤酒肚的方法也是比較多的，所以我們男性朋友們就是可以將這些預防啤酒肚的方法記住的。
