1、改掉不吃早餐或早餐過於簡單的習慣
碳水化合物在我們的身體裡面是可以轉化為葡萄糖，而葡萄糖是我們身體最為主要的能力來源，如果早餐是少瞭這些內容，我們一天的精神也是會不振，是會缺少動力。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最後會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠“動力食物”。含碳水化合物的面包、饅頭；富含淀粉的豆類都能幫你增加動力，減少疲勞感。
2、拒絕依賴電子產品
我們長時間的使用電腦是會導致我們出現電腦視覺綜合征，就是會有疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。而且現在因為在睡覺前長時間的玩手機、電腦等電子產品是會讓人們睡不著覺。因為多數電子產品屏幕發出的是藍光，其波長非常接近於日光，會讓人體誤認為處於白晝狀態，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。
3、少喝功能飲料
功能飲料就像一個微型能量庫，似乎能迅速給身體註入活力，但這隻是一時的。多數能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。研究發現，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果是經常喝的話，裡面的B族維生素是會刺激我們人體興奮，是會讓我們感覺到不適，心臟不好的男性朋友最好就是不要喝瞭，及時是喝也是要一定限量，而且咖啡也是要少喝。
男性朋友往往是壓力更大的，這對於身心健康的影響是非常的大，就是會讓男性朋友更加容易感覺到疲勞，所以男性朋友如果是長期壓力大，而且容易感覺到疲勞的話，就是一定不要做上面的事情瞭。
