第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。飲食方面要註意體力疲勞的人群要少吃一些酸性的食物，多吃堿性的食物，這樣的話可以有抗疲勞的作用。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，鈣質的補充可以有緩解疲勞的作用，如果是缺鈣的話就會很容易導致體力疲勞的情況。“補鈣不補鎂，吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄欖油或葵花子油。多吃一些深海魚肉和堅果類的食物，可以有緩解體力疲勞的作用。
男性體力疲勞的話要吃什麼比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，這些飲食的調理方法可以有改善體質的作用，而且還可以有提高體質的效果呢，對於緩解疲勞去除體內的乳酸，具有恢復體質的作用和效果，趕緊試試吧、
