鷹式手臂(包括腿)
坐直，雙腿並攏，手肘在胸前彎曲成90度，雙臂交叉，使得右臂在左臂上方。鎖住手臂並將雙掌合十，指尖向上，向上提起雙臂，然後交換手臂再重復相同動作。這個動作能加強三頭肌、肩膀和背部肌肉，能有效預防腕隧道癥候群。而腿部鷹式可以將雙腿交叉然後向上提起。
單腿蓮花坐
蓮花坐是瑜伽中的基本體式。你也可以在辦公室裡進行。坐直身體，放松全身，雙眼閉起。將一腿向上抬起，腳跟放在另一腿膝蓋上，雙手掌心向上，手肘夾住身體。這個動作能幫你放松因整天坐在辦公桌前積聚在脊椎的壓力。兩腿交替重復動作，這是很不錯的一個方法瞭，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大傢保健身體，我們在坐著的時候就可以起到保健的作用瞭哦，不僅可以減肥，還能鍛煉身體哦。
山式
坐直，雙腿並攏，手指交叉向前延伸雙臂。轉動手掌，提高手臂，直到掌心對著天花板。拉伸手臂和身體，感覺自己長得更高。然後低頭，放松頸部和肩部的壓力。這個姿勢能延長身體兩側，如果我們能夠每天都堅持這樣做，那麼是可以幫助我們放松肩頸的瞭哦，這樣就可以幫助我們有效的緩解身體的疲勞，讓我們的身體也可以健康起來，這對於我們的身體健康來說是非常有好處的瞭，這是朋友們要註意不能錯過的瞭哦。
這就是我們給大傢解釋的一些方法瞭，這些瘦身操是很不錯的瞭哦，這對於男性朋友們來說是很有好處的瞭，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大傢減肥瘦身瞭，而且還可以通過這樣的方法還可以幫助我們鍛煉身體哦，大傢不要錯過。
