治療失眠的方法有哪些?

西藥是通過對中樞神經系統的抑制作用而達到強制性的安眠效果，見效快，分為非苯二氮卓類的睡覺藥要和苯二氮卓類的睡覺藥。它們的缺點是極易成癮，產生藥物的依賴，副作用大，有些長效藥物次日會有暈沉感，容易引起患者的記憶力下降，損害胃腸功能，引起運動的不協調，嗜睡、疲乏、過敏反應以及長期應用損害肝臟器官功能。褪黑素類的保健品：這種藥物見效快，服用半小時後就會產生昏昏欲睡的感覺，但是長期服用容易使中樞神經受傷害，屬於保健品一類，明確標識不能替代藥品，沒有治療修復神經的功能，而且服用人群有限制，對於更年期婦女和倒時差的人效果好，長期服用可以導致內分泌失調，增強肝腎的負擔。一般中成藥：很多中成藥，有鎮靜安神的作用來助眠，副作用比較小，也可以改善癥狀，像臨床常用的百樂眠膠囊、甜夢口服液、活力蘇口服液、心神寧片、安神補腦液、牛黃清心丸，它們都有安神作用。常見的中藥茶：有些中藥可以作為代茶飲，能夠改善睡眠，我們常用靈芝、合歡花、玫瑰花、百合、五味子等中藥代茶飲，具有安神作用。它的缺點是效果相對慢，需要時間周期長，要有耐心，堅持使用一段時間就會有療效，如果三天打魚、兩天曬網，那效果並不明顯。中藥湯劑：中藥湯劑相對安全，去表固本，副作用小，對癥用方效果明顯。我們中醫有很多經典的名方治療失眠，像歸脾湯、六味地黃丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯，常用的中藥生龍骨、生牡蠣、靈磁石、炒棗仁、茯神、龍眼肉、五味子、夜交藤、合歡皮、柏子仁、珍珠粉、琥珀粉等等，都有非常好的安神作用。但是中藥湯劑多味苦、煎煮麻煩，兒童及對味道敏感者不適合長期飲用，如果有經驗的老中醫給予把脈，對癥用方，綜合考慮患者的身體，那使用湯劑治療失眠效果還是顯著的。民間的小偏方：民間有很多的經驗積累總結而來，小偏方能夠治大病，簡單易行，對癥下藥有效，不過沒有權威驗證，也有一定的潛在危險，需要斟酌安全，慎重使用，尤其需要請專業人士幫助定奪。運動治療失眠：適當的運動能夠鍛煉身體，能夠改善體質，也能夠安神，最好的運動是在下午2—4點當中進行中等強度的運動或者晚飯後散步，不強烈的運動，對於安神效果好。泡澡治失眠：睡前泡個熱水澡，不僅身體感覺舒服清爽，而且利於睡眠，但是泡澡的時間不要過久，20分鐘為好，溫度不要過燙、不要過熱，對於年齡大高血壓的病人，要視他的體質而應用泡澡的方法。食療治失眠：食療的方法健康安全，容易操作，而且還可以享受美味，像大棗、龍眼肉、百合、蓮子、浮小麥、小米、牛奶、蜂蜜，這些食物都有安神作用，晚上喝一碗小米粥、喝一袋牛奶，或者牛奶加蜂蜜都有很好的安神效果，對於嚴重失眠者僅能作為輔助手段，而對於輕度的失眠者就有很好的療效瞭。催眠治失眠：催眠治失眠需要心理咨詢師跟蹤指導，對從業人員的技術要求過硬，但是心理療法綠色健康不傷害身體，也是可以嘗試的治療失眠的一個好方法。