失眠之後很多患者會出現頭痛、頭暈甚至心慌的現象，情緒波動會很大，脾氣、情緒不穩定或者很容易生氣，這時候一定要註意自己的心情，適當的調節。可以采取喝花草茶的方法，常見的如玫瑰花、玳玳花或者具有疏肝解鬱的代茶飲，例如可以在茶裡加點薄荷之類的中草藥。同時要在中午的時候適當的補充午覺，午覺的時間因人而異，一般是0.5-1小時，建議時間不要太長，如果太長會出現耗氣的現象，反而起來之後會不太舒服。晚上回傢的時候一定要早點洗漱完畢，在合適的時間上床睡覺可以幫助自己建立完整、健康的生物鐘，長此以往對失眠有很好的輔助作用。
