山藥
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力。山藥的作用有很多，它是非常有營養價值的。這是滋補效果非常強的一種食物，也是大傢在平時最常吃到的滋補食物，大傢在平時選擇吃山藥就可以很好的保護腎臟健康，起到補腎作用，對於腎虛的男性朋友們來說，山藥是很適合吃的，大傢不能錯過。
核桃
核桃是我們熟悉的堅果食物，也是大傢在平時的生活中都愛吃的，很多人都覺得吃核桃能夠保護大腦健康，但是實際上核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，能夠很好的保護腎臟健康，所以對腎虛的問題來說，大傢就完全能夠通過吃核桃來緩解不適。
山藥和核桃都是不錯的食物，也是現在我們大傢都會喜歡吃的食物，吃起來的味道不錯， 而且養生的效果也同樣出色，能夠起到不錯的滋補效果，所以對我們男性朋友們來說，在平時就應該吃這些食物來緩解腎虛問題，補腎的效果非常好。
