1、炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發後切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養胃斂汗之功，對虛汗有效。
2、冬蟲草燉老鴨：每次用老雄鴨一隻，去毛和內臟，洗凈，冬蟲草10-15克，放鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。對自汗盜汗，身體虛弱者有效。這些食物相互搭配可以有緩解體質虛弱的作用，而且還可以增強體質，對於出虛汗有改善的效果。
3、黃芪豬瘦肉湯：黃芪15克，豬瘦肉50克，加清水適量，煲1小時，食肉飲湯，連服5次。對表虛自汗效佳。
食物方面可選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。食物方面也需要多吃一些滋補的食物哦，比如說補腎的食物，同時也要註意一些辛辣刺激的食物一定要少吃，註意飲食的調理。
男性睡覺出虛汗的問題，一定要引起重視的哦，如果不重視的話很容易出現腎虛啊或者是一些體質差的問題哦，所以大傢一定要註意一些養生保健的方式和方法哦，男性出虛汗上面的這些食物和食譜可以調理，大傢可以試試這些方法。
