每天吃高維生素C水果
對男性來說，在平時註意飲食防曬是很不錯的，首先推薦補充的就是維生素C瞭，如果我們想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以，這可以很好的促進皮膚健康。特別是在檸檬中含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。所以我們推薦男性在平時吃這些水果來防曬。
適量攝取黃紅色蔬果
同時我們在平時還應該註意，多吃些紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜對護膚 也是有好處的，特別是胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力，能幫助我們很好的去防曬。不過這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得發黃。番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，堅持吃就可以很好的護膚，對防曬是有幫助的。
上面介紹方法對我們防曬護膚是有好處的，對男性朋友們來說，在平時就應該註意多吃，吃這些食物可以幫助我們有效的護膚，對防曬是很有意義的，如果可以養成好的飲食習慣，對男性的健康是有意義的，所以這些食物大傢不能錯過。
