腰肌勞損主要是由於腰椎負重比較大，肌肉和附著點會出現一些累積性的損傷，腰椎的負荷非常大，在腰部反復活動的時候，其肌肉和附著點會出現一些慢性的累積性損傷，導致局部慢性的無菌性的炎癥，主要表現就是腰部的隱痛，而且反復發作勞累後會加重。在腰肌勞損的急性期，佩戴腰圍有助於減輕腰部壓力，緩解腰背部疼痛的作用。在腰肌勞損的慢性期，就沒有必要佩戴腰圍瞭，因為這時佩戴腰圍反而容易導致腰背部肌肉的萎縮，而且佩戴腰圍的時間也不要過長，等腰痛或者腰部痙攣，局部癥狀緩解後就可以逐步去掉腰圍瞭。有空的時候也可以適當的做做腰背部的肌肉鍛煉，也就是腰背部的核心肌肉力量訓練，常見的鍛煉方式有小燕飛、平板支撐、臀橋，還有五點支撐等，這些在網上都有正規的視頻可以參考，要提醒的就是要慢慢的循序漸進，量力而行，隻有通過綜合的康復訓練，才有助於預防腰肌勞損的發生。
