傍晚跑步是否可以減肥，要看一日熱量的攝入與熱量的消耗平衡的狀態。長胖是由於各種原因導致的體內脂肪的堆積過多，或者脂肪的分佈異常，引起的體重增加。對於健康人，肥胖的原因是由於遺傳背景下，環境因素作用的結果，也就是不健康的生活方式導致的，如高糖、多油飲食、不運動、不活動，使每日攝入的熱量超過瞭每日消耗的熱量，也就是吃的多或運動少，或者二者兼有，可以引起長胖。因此，如果想控制體重或減輕體重，是要保證攝入的能量與消耗的能量的比例問題。若想控制體重，不長胖，就需要每日攝入的能量等於每日消耗的能量。若想減肥，就需要每日攝入的熱量小於每日消耗的熱量。因此傍晚跑步的同時，還要控制食物的攝入或是總的熱量的攝入，才可以達到減輕體重的目的。
