腰椎間盤突出平時該怎麼保養

腰椎間盤突出的保養主要是與坐姿有關系。第一、坐要坐高的椅子，坐的時候背要緊貼在椅背上，目的是通過椅背減輕腰部的壓力。有腰椎間盤突出的患者矮凳和沙發不要坐，坐瞭矮凳，坐瞭沙發，給椎間盤的壓力就是非常的大。第二、重東西不要搬，不管是搬什麼重東西，當腰椎間盤退變，雙手去搬重東西、下蹲，它產生的力就直接給椎間盤瞭。臨床上時常可以看見，有患者去搬花盆、搬一袋米、搬一桶水，馬上就會出現腰痛和坐骨神經痛的癥狀。第三、腰部要保暖，有椎間盤突出或者平時有腰腿痛的人，在腰部可以貼一個暖寶寶來保護，平時有癥狀的時候可以帶腰圍。還有平時彎腰和下蹲的動作時間盡量不要長，最好不要超過5-10分鐘，彎腰的動作也會給椎間盤產生過度的壓力。