蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少瞭它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少瞭它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助於提高精子質量，提高精子活力。
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多，因此對於男性朋友們來說，在生活中就要註意多吃蔬菜和水果瞭哦，這樣的食物我們經常吃不進對於身體健康很有好處瞭，而且還可以通過吃這些食物來幫助男性備孕哦，可以說是一舉多得瞭哦，因此我們大傢就不能錯過瞭哦。
想要讓男性朋友們做好備孕的工作，那麼最主要的就是在飲食方面多下功夫瞭，我們上面就給大傢推薦瞭幾款食物瞭，男性朋友們在生活中經常的吃就很有好處瞭哦，是可以幫助男性朋友們備孕的瞭，我們大傢一定要重視起來。
