男性朋友要補腦的話，平時要註意在飲食中多加入一些深色的綠葉菜，多吃這類蔬菜可以起到補腦的作用。雖然說蛋白質需要，但是要註意的是，蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高，因此要補腦的話，一定要多吃這類食物。
吃一些魚類來進行補腦也是可以起到很大幫助的魚類中的營養極為豐盛，對於腦部健康十分有益。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
男性朋友補腦，還可以選擇吃一些糙米，食用可以增強肌體營養吸收能力。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。
男性朋友想要在生活中通過食物來進行輔導的話，那麼上文介紹的這些食物大傢可以試一試，以上介紹的這些食物營養豐富，對於促進腦部健康智力發育有很大的幫助，當然除瞭吃這些食物來補腦外，還要註意生活上面要有規律，註意平時的休息睡眠要充足而且優質。
