豆漿
對打鼾的人來說，選擇喝豆漿要比喝牛奶更有益。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。所以打鼾的人平時可以喝點豆漿。
茶
喝茶的保健益處很多，茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹，所以平時多喝茶來改善打鼾是不錯的選擇。
蜂蜜
打鼾的人可以在平時喝點蜂蜜水來緩解，效果不錯。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢
薑黃
薑黃是很具藥理作用的一種食材，特別是抗炎特性對抵禦炎癥有益，在防治打鼾方面有一定的療效。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃臺和一般中藥店都有賣，吃法有很多，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥服用，都是非常不錯的。
如果平時生活中你也有打鼾的情況存在，那麼上文介紹的這些食物是可以試一試的，上文介紹的這些食物營養較為豐富，對於改善打鼾的情況非常有幫助，當然，除瞭這些食物以外，對於打鼾的人來說，還要註意平時的生活要有規律，睡姿也要有講究。
