減肥期間可以吃什麼水果

很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃瞭，其實大可不必如此的緊張，因為水果的熱量在所有的食物當中不算是最高的，通常來說常見的水果每200g中有90kcal熱量，所以大多數的水果對於減肥的人來說都是可以廣泛選擇的。每天推薦使用200-400g的水果，也就是1-2個拳頭大小，為什麼會有1-2個拳頭大小的波動，主要原因就是在於選擇水果時，應該優先選擇熱量更低的水果或生糖指數更慢的水果，比如各種常見的北方水果，像蘋果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個拳頭大小，但是對於很多生糖指數特別高的熱帶水果，比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮，也不是不能吃，選擇一個拳頭大小就可以瞭，同時吃水果時特別應該重視時間，水果不應該當做正餐來吃，而應該放在兩次正餐中間，即將感覺到饑餓的時候，作為加餐來吃。