正確喝水時間

正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中還含有大約700-900mL的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關系，例如在夏季或者運動出瞭很多汗，這個時候要適當的增加飲水，才能保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎，出現嘔吐、腹瀉時，也需要適當的增加飲水量，以防止身體出現脫水。需要註意，不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺水。同時，在飯前不要大量飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。