腰肌勞損在急性期，腰部疼痛的時候是不建議轉呼啦圈的。因為轉呼啦圈有可能加重腰肌勞損的癥狀或者使疼痛加重，建議休息為主，適當的做腰背部肌肉的收縮性的訓練，以不引起疼痛為宜。等疼痛稍微緩解，可以做力所能及的，比如快走、慢跑之類的活動之後，不感到疼痛，可以輕微的扭扭腰，感受一下腰背部疼痛緩解的程度，再進行呼啦圈運動的選擇。尤其註意盡量的柔和，避免過度、過量，從而使疼痛加重，一旦出現疼痛加重，立即停止呼啦圈的活動，適當的休息，適當應用口服或者外用的消炎、鎮痛類的藥物，適當冷敷，避免腰背部肌肉勞損的加重。還可以做一做像小燕飛或者平板支撐、臀橋之類的肌肉收縮性的鍛煉，比呼啦圈運動安全或者好的多，這種運動因為多是在平躺的過程中完成，腰部的負荷比較小一些，相對可控，不會引起損傷。
