足底筋膜炎怎麼鍛煉?

足底筋膜炎其實有一個比較重要的發病原因，是什麼呢？是由於個腓腸肌痙攣縮，有的腓腸肌短，就是小腿肚比較疼，是因為人從爬行動物變成直立動物進化瞭不完美的地方，它是導致足跟痛的一個很重要的原因。通用的一線的鍛煉就是做腓腸肌的象形性拉伸，通過把小腿肚拉松，跟腱拉長，足底筋膜張力減低，進而來緩解疼痛，這個有效率能在80%左右。所以，80%的患者簡單的做腓腸肌牽拉鍛煉就完全可以解決這個問題。