1、檸檬
對於經常熬夜的男性朋友來說，身體一定是會缺乏維生素，而且熬夜對於我們的皮膚的傷害也是非常的大，是會加速我們的皮膚老化，所以是很適合食用一些檸檬，來補充大量的維生素C，檸檬可以起到美白皮膚和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片後泡水食用。
2、葡萄
葡萄裡面也是含有豐富的維生素，所以也是非常適合經常熬夜的男性朋友食用，而且是可以很好的對肝臟進行保護，葡萄是有很高的抗氧化的作用，是可以延緩因為熬夜造成的肝臟老化現象。再者對於電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助於保護男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。
3、蘋果
蘋果是水果裡面含有營養成分最多的瞭，所以對於經常熬夜的男生來說是可以起到非常不錯的幫助，我們經常熬夜的話就是可以每天多吃一個蘋果，會對人體的排泄系統和動脈正常運作起幫助，對於熬夜所造成的發胖和內分泌失調等癥狀，都可以進行減輕。
4、楊桃以及橙子
經常熬夜的男人還可以吃楊桃以及橙子來對熬夜所缺失的糖分和各類維生素進行補充，經常熬夜會造成體質下降，所以建議男性朋友們還是要保持正常規律的作息，工作強度過大的情況下也需要安排好自己的休息時間，水果也隻是可以起到輔助的作用，而無法完全改善因為熬夜而對身體的傷害，所以對於經常熬夜的男性朋友來說，一定是要註意調整好自己的休息時間，而且是要搭配上一些合適的水果，這樣是可以更好的改善熬夜受損的體質。
我們經常熬夜的男性朋友就是要特別的註意自己的養生保健瞭，大傢在生活中一定是要多吃一些上面為大傢推薦的水果，我們熬夜對於身體的傷害是非常的大，我們最好是不要經常的熬夜，避免對身體的過度的透支。
