凌晨失眠怎麼辦

如果在凌晨失眠，偶發的一次並沒有什麼關系，第2天如果恢復正常可以不處理。如果反復發作的凌晨的失眠，也就是在失眠中稱為的是早醒，就是比預想睡眠覺醒時間早瞭半個小時就叫早醒。這種情況下建議調整睡眠規律，首先鎖定入睡的時間，上床的時間就關燈，然後起床的時間是固定的。另外建議白天不要臥床不要午休，白天增加體育鍛煉讓身體感受到有疲勞的感覺會促進睡眠，使睡眠維持更為好轉。所以這種情況下如果還不能完全調整凌晨睡眠的問題，建議到睡眠專科請醫生用藥調整睡眠結構，使睡眠維持正常的睡眠周期再逐漸減藥或逐漸停藥。