1、巧克力
巧克力是很多人非常喜歡吃的一種零食，很多人認為吃巧克力會對身體造成傷害，其實巧克力裡面含有的營養物質是非常多的，它裡面含有一種特殊的物質，可以讓大腦分泌出內啡肽，讓人產生戀愛一般的快感，所以達到放松身心，同時供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
一般小孩子和女性特別喜歡喝牛奶，男性喝牛奶的次數比較少，其實有研究發現，牛奶裡面含有的氨基酸以及蛋白質和人體的需求是非常接近的，會很容易地被人體所吸收。所以如果想補充蛋白質，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
3、豆類
男性多吃一些豆類可以維持心臟健康，豆類裡面含有不可溶性纖維素，可以降低膽固醇，而且豆類裡面的一些可溶性纖維可以讓身體裡面的有害垃圾盡快排出，此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專傢建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
