耳鳴的按摩方法有以下幾種：一、耳部按摩，洗臉時輕輕按摩、揉搓耳廓和耳垂，或將雙手按住耳廓，拇指放在腦後，剩下的四指敲打後腦勺，這樣可以通過刺激末梢神經來促進血液循環。二、鼓膜按摩，可以將兩隻手掌同時堵住耳廓，用力加壓後迅速離開，多做幾次可以促進耳部血液循環。三、屏氣法，閉嘴、捏鼻、使勁鼓氣，就像吹喇叭一樣，可以使空氣進入到咽鼓管，使鼓膜撐開，這樣可以促進中耳壓力恢復正常。四、被迫的張口打哈欠，盡量將嘴張大，鼻咽部開放，促進咽鼓管功能恢復。五、熱敷法，用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或用雙手摩擦到手掌心發熱時再將手掌緊貼在雙耳上，通過加溫來讓局部血管擴張。
