1、西蘭花
男性皮膚粗糙想要解決就可以多吃一些西蘭花，西蘭花裡面含有非常豐富的胡蘿卜素，維生素c以及維生素a，能增強肌膚的抗損害才能、有助於保持肌膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜裡面含有非常豐富的胡蘿卜素，可以讓皮膚細胞組織維持在正常的水平，可以讓皮膚皺紋消失，堅持適當的吃一些胡蘿卜也可以讓皮膚變得更加細膩有光澤。
3、牛奶
牛奶是皮膚最喜歡的一種食物，在晚上的時候喝一些牛奶就非常不錯，可以讓皮膚細胞活性變得更強，有延緩肌膚變老、增強肌膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
大豆裡面含有非常豐富的維生素e，可以讓壞的自由基消失，按捺肌膚衰老，還能避免色素冷靜。
5、西紅柿
西紅柿裡面含有非常豐富的西紅柿素，可以讓皺紋慢慢的變淡，也可以讓皮膚變得更加光滑細膩，常吃西紅柿還不易呈現黑眼圈，且不易被曬傷。
6、蜂蜜
蜂蜜裡面含有非常豐富的糖類物質以及維生素，還含有氨基酸，很容易被身體吸收，常吃可使皮膚光潤細嫩、有光澤。
