正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時，如果睡眠質量很好，這6-8個小時的時間已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復，睡多瞭反而不好，主要有以下害處：第一、容易疲勞，精神狀態差，人顯得無精打采，因為長時間睡眠，人體的新陳代謝會減慢，血液循環會減慢，氧氣和營養物質不能夠及時輸送到身體的各個部位，大腦容易缺氧，結果就是越睡越困，時間長瞭還會影響到記憶力和智力。第二、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態。如果是睡眠時間太久瞭，會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力，心功能下降，心功能下降以後，運動量稍微一點就會出現心慌氣短的情況。第三、體重增加，睡眠的時候人體處於一種休眠的狀態，體內的食物分解的速度也就比較慢瞭，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的健康問題。所以已經有很多研究表明，睡眠過多會引起很多的壞處，增加糖尿病、心臟病，以及肥胖癥的風險。
