便秘方1——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。
③湯再度煮開後加鹽調味，即可。
功效：莧菜裡面含有的粗纖維的含量是比較多，男性食用之後，可以增加腸道的蠕動，可以加快糞便及時排出體外，因而對改善便秘有很好的作用。
便秘方2——當歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。
調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法：
①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。
②豬血洗凈後切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：這道食譜可以有效的為男性補充維生素，纖維素，鐵質，還能起到不錯的潤腸通便的作用，是非常適合男性朋友服用的。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克、粳米30克
制作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。松仁裡面含有大量的油脂，在服用之後，可以對腸道起到很好的潤滑作用，而且還可以軟化大便。這樣對於因為大便幹結導致的便秘問題，可以起到不錯的緩解效果。男性很適合吃。
