按揉湧泉穴
原理:湧泉穴是腎經的井穴,用手摩擦這個穴位,可以讓腦部血液下行,這樣就能起到冷靜頭腦的作用,幫助睡眠。湧泉穴是可以有舒緩情緒的作用的,而且還可以鎮靜安神,對於緩解壓力緩解失眠有好處。
上面教大傢泡腳的方法中,有提到湧泉穴,這裡介紹按揉湧泉穴的方法其實是大同小異,隻不過沒有泡腳直接按揉。
方法:用右手握住右腳腳踝,然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下,摩擦完後換左腳摩擦。
生地煮鴨蛋
材料:鴨蛋1個,生地20克,冰糖適量
做法:生地、鴨蛋放入鍋中,加適量清水,煮開,取出鴨蛋,剝殼,重新放入鍋中,文火煮20分鐘,加冰糖融化即可。
食用方法:喝湯吃蛋。
功效:疏肝清熱,熬夜或失眠上火者適用。
百合蓮子瘦肉粥
材料:豬瘦肉250克,百合、蓮子各20克,鹽適量
做法:將上述材料洗凈,放入鍋中,加適量清水,燉到豬肉爛熟,加鹽調味即可。
功效:安神、清心潤肺,心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。