胡蘿卜
對於男性朋友們來說，首先要吃的就是胡蘿卜瞭，這是解決貧血問題的好方法，而且實際上胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜後能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補血的功效，是很適合給貧血的男性朋友們去吃的食物。
南瓜
對於貧血的男性朋友們來說，我們還可以吃的就是南瓜瞭，在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等營養物質，而且其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素，所以我們是完全可以吃南瓜來解決貧血問題，起到補血益氣效果的瞭。
菠菜
除瞭上面推薦的幾款食物之外，我們還可以吃的就是菠菜瞭，菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，特別是葉酸的含量，可以說是菠菜中含量最高的瞭。但是菠菜含草酸也多，而草酸可幹擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全瞭，不過總得來說對於貧血的男性朋友們，吃吃菠菜就是非常好的選擇。
上面推薦給大傢的這幾款食物，對於貧血的男性朋友們來說是非常適合吃的，我們是完全可以吃這些水果來解決貧血問題的，同時還可以很好的幫助男性朋友們補血益氣，增強身體素質，可以說是貧血的男性朋友們最適合吃的幾款食物瞭。
