第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。補鈣可以有促進新陳代謝的作用，而且還可以促進微量元素的吸收和利用，對於緩解疲勞有一定的好處和效果，而且還可以提高體質，是不錯的解壓的營養物質。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。壓力大的人應該多吃一些氨基酸的食物，可以解壓，而且還可以去除疲勞。
如何解壓的呢，緩解壓力過大的三類食材是什麼？上面的這些食物就可以解決這個問題哦，這些食物可以經常吃的呢，對於提高體質，緩解疲勞有好處，而且還可以有提高體質預防心理疾病的效果，如果你也感覺壓力比較大的話，這些食物一定不能錯過的哦。
