1、西紅柿
西紅柿的味道是酸酸甜甜的，可以讓胃液分泌更多，還可以幫助消化蛋白質，而且西紅柿裡面含有非常豐富的維生素c，可以讓細胞之間的關系變得更加緊密。制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
黃豆裡面含有非常豐富的植物雌激素，對女性來說是非常好的，其實男性也可以適當的多吃一些黃豆，可以讓攝護腺癌的發病幾率降低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過瞭60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
很多男性到瞭40歲以後就很容易出現攝護腺肥大情況，如果想要讓攝護腺健康，那麼就應該適當的吃一些南瓜子，能夠減少患者出現尿頻幾率，也可以改善其他一些不舒服的癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
