1、香菇
香菇含有六大酶類的40多種酶，可以糾正人體酶缺乏癥;香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。相關含有的營養物質，對於抗癌有一定的好處，還能有很好的預防癌癥發生的作用，適合經常吸煙的人群。
2、銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，能增強人體免疫力。銀耳含有豐富的膠質，對於滋陰有好處，而且也可以有很好的潤膚的作用，對於經常吸煙的人群來說有幫助排毒的功效。
3、番茄
番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力。番茄含有的營養物質比較多，而且也可以促進食欲，促進消化，還能有消除疲勞的效果，提高免疫力，適合經常吸煙的人群食用。
