瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你隻做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除瞭這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘。
每天慢跑、有氧運動，為何不瘦反胖
長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久瞭身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成遊泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
每天走路卻瘦不下來
必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果，如果我們隻是非常隨意的走路，那麼這對於我們來說是沒有什麼好處的瞭，因此我們就要註意瞭，這樣的情況是我們需要盡量避免的情況瞭，盡量要選擇好的方法來幫助我們瘦身哦，而且這樣也是比較好的瘦身方法，男性不能錯過。
這就是我們給大傢介紹的一些方法瞭，這些方法是很適合我們的瞭，尤其是對於男性朋友們來說就更是如此瞭，我們經常的進行這樣的運動就可以幫助我們調理身體的瞭哦，不過對於這些誤區，我們也是需要盡量避免的瞭哦。
