一般正常人睡眠保證在6-8小時就可以瞭。我們知道睡眠是非常重要的，因為充足的睡眠能夠維持機體正常的生理需要，能夠保證我們有健康身體的同時，對生活和工作都會帶來很好的益處，所以我們要保證充足的睡眠。一般的成人需要6-8個小時，基本上夠用瞭，對於老年人和孩子需要更多的睡眠，一般在10個小時左右，也基本能夠保證正常的生理需要。對於睡眠的規律，絕大多數人群，我們都建議盡量不要熬夜，最好在10點之前能夠上床休息，不要超過11點，超過11點就會擾亂正常生物鐘，對機體可能會帶來一些不利的影響，所以我們生活要保持規律。建議睡眠不好的人睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用，也可以用溫水泡腳，泡腳之後可以導致血管的擴張，進而使全身得到放松，也可以聽些舒緩的音樂，避免心情的焦慮，以免多夢，影響睡眠質量。
