改變睡覺姿勢
有些人的睡眠不足，跟自己的睡覺姿勢有很大的關系，如果姿勢不正確的話會導致睡眠質量差，甚至會失眠，所以一定要讓自己的睡眠姿勢保持正確。正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥能減小心臟所受壓力，有助於血液自由循環，從而更好地新陳代謝。
保證舒適的睡眠環境
睡眠的環境不好，也會影響到自己的的質量，因此，一定要營造一個舒適的睡眠環境。人體最適合睡眠的環境應該是黑暗、安靜、清爽的。當然，還要不易被打擾。因此，睡覺時臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
睡覺前，可以喝一杯牛奶，有助於入睡。如果喜歡精油，可以同時使用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果顯著。
為瞭讓自己的睡眠更加的舒服，那麼可以睡覺前半小時，泡澡或者洗熱水澡。同時可以播放一些輕柔的音樂，讓心情更加的舒暢，有利於入睡。
晚餐不宜過飽
晚餐如果吃得太飽，那麼不僅會造成胃腸負擔加重，會導致失眠多夢的情況，長此以往，容易引起神經衰弱等疾病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，再加上睡眠時腸壁蠕動減慢，使得這些物質停留在腸道內的時間過長，有可能促使大腸癌的發生。想要晚上睡得好，晚餐一定不能吃得太飽。
通過以上介紹的這些方法來改善自己的睡眠，非常的有幫助，如果平時睡眠不足，那麼必須要得到重視，除瞭通過以上介紹的這些方法來進行調整以外，還應該有良好生活習慣非常關鍵，特別是不可以過度的疲勞，每天晚上在10點半之前必須要上床睡覺。
