坐骨神經痛的鍛煉方法有什麼

坐骨神經痛是指由於神經根受到壓迫，引起的一種沿著坐骨神經的通路傳導，由腰骶部經臀部向下肢放射至小腿，甚至足踝部的燒灼樣、刀割樣疼痛，以及麻木等臨床癥候群。坐骨神經痛的常見原因包括腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、椎管狹窄、梨狀肌綜合征等等。坐骨神經痛的治療首先應當臥床休息，床墊不能太軟，要註意佩戴腰圍。在具體鍛煉上可以采用小燕飛的方法進行鍛煉，具體鍛煉方式是病人仰臥位，以雙足跟、雙肘部，以及頭部為支撐點，讓病人向上挺肚子，使腰部形成一個拱形，每天鍛煉20-30次。還可以采取拱橋式的鍛煉方法，病人取俯臥位，然後四肢、頭部盡量向上抬起，同樣使腰部也形成一個拱形，以鍛煉腰部的肌肉增加腰椎的穩定性。